5 loại thực phẩm bổ dưỡng cho làn da không thể bỏ qua
Một số thực phẩm hàng ngày như ớt chuông đỏ, cá hồi,
rau bina... bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày để có làn da láng mịn.
Thực phẩm có vai trò hết sức quan trọng không những
đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ đẹp của làn da. Nếu lựa chọn
thực phẩm không cẩn thận có thể dẫn đến những hiện tượng dị ứng hay nổi mụn, mẩn
đỏ…
Để giúp chị em có được độ an toàn trong lựa chọn thực
phẩm, dưới đây là 5 loại thực phẩm bổ dưỡngcho làn da không thể bỏ qua:
1.
Sôcôla đen
Sôcôla là một loại thực phẩm được nhiều bạn gái yêu
thích, bởi trong đó chứa nhiều axit béo và flavanol có tác dụng chống oxy hóa
làn da và làm giảm độ nhám, làm tăng lưu thông máu cho da, bảo vệ hiệu quả sự
tiếp xúc của ánh nắng mặt trời.
 |
| 5 loại thực phẩm bổ dưỡng cho làn da không thể bỏ qua: Sôcôla đen |
2.
Cá hồi
Cà hồi là một loại thực phẩm có tác dụng tương đối
toàn diện đối với sức khỏe và làm đẹp cho phụ nữ. Với những thành phần như
vitamin D giúp cơ thể bảo vệ hoạt động của tim mạch, tác động tốt đến xương, ruột,
não.
Đặc biệt, với thành phần ưu tiên là axit béo omega –
3 có thể thường xuyên cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da, vì thế ăn nhiều cá hồi
là giải pháp làm đẹp da từ trong ra ngoài.
3.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một loại rau ngon có thể được sử dụng
để ăn sống hoặc nấu chín. Loại rau này có chứa một lượng lớn vitamin C, B6. Đồng
thời nó còn là thực phẩm rất giàu carotenoid nên có tác dụng rất tốt trong việc
ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường lưu thông máu đến các mô da, làm giảm hiện tượng
mụn trứng cá, vì thế ăn nhiều ớt chuông đỏ giúp bạn có được làn da trông trẻ
trung hơn.
Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng là loại thực phẩm chứa một
lượng rất nhỏ calo (30 calo cho mỗi quả) nên nó còn là thực phẩm rất hữu ích
trong thực đơn của những người giảm cân.
 |
| 5 loại thực phẩm bổ dưỡng cho làn da không thể bỏ qua: Ớt chuông đỏ |
4.
Một số loại hạt
Các loại hạt như chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng
dương, hạt bí ngô và hạt lanh đều có tác dụng tuyệt vời cho làn da. Hạt bí ngô
và hạt hướng dương đều giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và
protein giúp cho làn da loại bỏ các nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm
trong da của bạn và magiê làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Các axit béo Omega 3 lành mạnh trong hạt lanh, chia
và hạt cây gai dầu là hoàn hảo cho các nếp nhăn và ngăn ngừa mụn trứng cá.
5.
Rau bina
Rau bina là một thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng
trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, nó là một nguồn cung cấp tuyệt vời các
chất như sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ,
protein thực vật, và vitamin C.
Do đó, rau bina có thể giúp bạn giải quyết tương đối
toàn diện về da, nhất là ngăn ngừa quá trình lão hóa của làn da bạn.
Category: chăm sóc da đẹp, ngăn ngừa mụn, thực phẩm bổ dưỡng cho da
